ピラティスを始めてみたいと思って調べていると、「パーソナルレッスン」と「グループレッスン」のどちらを選べばいいのか迷う方も多いのではないでしょうか。
同じピラティスでも、レッスンの人数や進め方、料金、受けられるサポートには違いがあります。
特に、
- ピラティスが初めて
- 運動があまり得意ではない
- 姿勢や身体の使い方が気になる
- 周りを気にせず自分のペースで運動したい
という方は、それぞれの特徴を知ったうえでスタジオを選ぶことが大切です。
この記事では、パーソナルピラティスとグループレッスンの違いや、それぞれどんな方に向いているのかを分かりやすくご紹介します。
札幌でピラティススタジオを探している方は、ぜひ参考にしてください。
パーソナルピラティスとは？
パーソナルピラティスは、インストラクターと基本的に1対1で行うレッスンです。
身体の状態や運動経験、その日のコンディションなどを確認しながら、一人ひとりに合わせてレッスン内容を組み立てていきます。
同じ「姿勢が気になる」という悩みでも、身体の動かし方やクセは人によって異なります。
パーソナルレッスンでは、自分では気づきにくい身体の使い方を確認しながら進められることが大きな特徴です。
マシンピラティスの場合は、リフォーマーなどの専用マシンを使用し、身体の状態に合わせて負荷や動きを調整することもできます。
グループレッスンとは？
グループレッスンは、複数人で同じプログラムを受ける形式です。
インストラクターの動きや説明に合わせて、参加者全員でレッスンを進めていきます。
パーソナルレッスンと比べて料金を抑えやすく、気軽に始めやすいのがメリットです。
また、周りに一緒に運動する人がいることで、楽しみながら続けやすいと感じる方もいます。
一方で、複数人で同時にレッスンを行うため、一人ひとりの動きを細かく確認する時間には限りがあります。
パーソナルとグループレッスンの違い
大きな違いは、自分の身体に合わせてもらえる範囲です。
指導の細かさ
パーソナルレッスンでは、インストラクターが一人の動きを継続して確認できます。
身体の使い方や動きのクセに合わせて声かけを行い、必要に応じて動きを変更することもできます。
グループレッスンでは全体を見ながら進めるため、個別に確認してもらえる時間は少なくなります。
レッスンの進み方
パーソナルレッスンは、その人のペースに合わせて進めることができます。
「この動きが分かりにくい」「少し難しい」と感じたときも、確認しながら進めやすいのが特徴です。
グループレッスンの場合は、基本的に決められたプログラムに沿って全員で進みます。
料金
一般的には、複数人で受けるグループレッスンの方が1回あたりの料金は低くなります。
パーソナルレッスンは料金が高くなる傾向がありますが、その分、自分の身体に合わせた個別のサポートを受けることができます。
料金だけで比較するのではなく、自分がピラティスを始める目的に合っているかで選ぶことが大切です。
ピラティス初心者にはどちらがおすすめ？
初めてピラティスをする方には、パーソナルレッスンが向いている場合があります。
ピラティスでは、大きく身体を動かすことだけでなく、呼吸や姿勢、身体の使い方を意識しながら動いていきます。
初めての場合、
「これで合っているのかな？」
「どこを意識すればいいのか分からない」
と感じることも少なくありません。
パーソナルレッスンなら、インストラクターにその場で確認しながら進めることができます。
特に運動習慣が少ない方や、身体が硬いと感じている方にも取り組みやすい方法です。
姿勢が気になる方にはパーソナルが向いている場合も
猫背や巻き肩など、姿勢が気になってピラティスを始める方も多くいらっしゃいます。
ただし、姿勢の見え方が同じでも、身体の使い方や動きのクセは一人ひとり異なります。
そのため、決められた動きを繰り返すだけではなく、実際の身体の状態を確認しながら進めることが重要です。
パーソナルピラティスでは、立ち姿勢や動き方を確認しながら、その方に合ったエクササイズを選ぶことができます。
姿勢や身体の使い方を丁寧に確認しながら運動したい方には、パーソナルレッスンが向いています。
グループレッスンが向いている方
もちろん、グループレッスンにも多くのメリットがあります。
例えば、
- できるだけ料金を抑えて続けたい
- 運動経験がある
- 一人より複数人で運動する方が楽しい
- 決められたプログラムを継続したい
という方には、グループレッスンが合う場合があります。
大切なのは「パーソナルの方が良い」「グループの方が良い」と決めることではありません。
自分の目的や性格、運動経験に合った方法を選ぶことが、無理なく続けるためのポイントです。
札幌でパーソナルピラティスを選ぶときのポイント
札幌にはさまざまなピラティススタジオがあります。
パーソナルレッスンを選ぶときは、料金だけでなく、次の点も確認してみてください。
通いやすい場所にあるか
ピラティスは一度だけではなく、継続することで身体の変化に気づきやすくなります。
自宅や職場から通いやすい場所にあるか、地下鉄や駐車場なども確認しておきましょう。
自分の目的に合ったスタジオか
スタジオによって、
- 姿勢
- 運動不足
- ボディライン
- スポーツパフォーマンス
など、得意としている分野が異なります。
ホームページなどで、どんな方を対象にしているスタジオなのか確認してみるのがおすすめです。
インストラクターとの相性
パーソナルレッスンでは、インストラクターと一緒に過ごす時間が長くなります。
説明が分かりやすいか、質問しやすいか、安心してレッスンを受けられるかも大切です。
そのため、最初から回数券などを購入するのではなく、まずは体験レッスンを受けてみるのも一つの方法です。
札幌・円山の女性専用パーソナルマシンピラティス
ピラティス美姿勢スタジオは、札幌・円山公園駅から徒歩約8分の女性専用マシンピラティススタジオです。
完全予約制のプライベート空間で、お一人おひとりの身体の状態に合わせたマンツーマンレッスンを行っています。
「ピラティスは初めて」という方や、運動に苦手意識がある方にも、無理のないペースでレッスンを進めています。
姿勢や身体の使い方が気になる方、自分の身体に合わせて丁寧に運動したい方は、まずは体験レッスンでスタジオの雰囲気やマシンピラティスを体験してみてください。
まとめ｜自分に合ったピラティスを選ぼう
パーソナルピラティスとグループレッスンには、それぞれ違ったメリットがあります。
自分のペースで丁寧に身体を動かしたい方や、初心者、姿勢や身体の使い方を確認しながら運動したい方には、パーソナルレッスンが向いています。
一方で、料金を抑えながら気軽に運動を続けたい方には、グループレッスンも選択肢になります。
大切なのは、自分の目的に合ったスタジオを選ぶことです。
札幌・円山で女性専用のマシンピラティスをお探しの方は、ピラティス美姿勢スタジオのレッスン内容もぜひご覧ください。