「体が硬いけど、ピラティスはできますか？」
「運動が苦手でもついていけますか？」
「若い人や運動に慣れている人ばかりだったら不安です」
初めてピラティスを検討されている方から、このような不安を聞くことがあります。
結論からお伝えすると、体が硬い方や運動が苦手な方でも、ピラティスは始められます。
むしろ、自分の身体の状態を知りながら、無理のない範囲で動いていけるため、初心者の方にも取り入れやすい運動です。
札幌・円山エリアにあるピラティス美姿勢スタジオでも、初めての方や運動が久しぶりの方が安心して通えるよう、お一人おひとりの身体の状態に合わせてレッスンを行っています。
体が硬くてもピラティスはできます
ピラティスというと、身体が柔らかい人がきれいなポーズをとるイメージを持たれる方もいるかもしれません。
ですが、ピラティスは柔軟性を競うものではありません。
大切なのは、
自分の身体を知ること
無理なく正しく動かすこと
今の状態に合わせて少しずつ整えていくこと
です。
体が硬いと感じている方でも、最初から大きく動く必要はありません。
呼吸や姿勢、骨盤や背骨の動きなどを確認しながら、できる範囲で少しずつ進めていきます。
そのため、柔軟性に自信がない方でも安心して始めやすいのがピラティスの良いところです。
ピラティスは「柔らかさ」よりも身体の使い方が大切です
ピラティスで大切にするのは、単に身体を伸ばすことではありません。
例えば、
- 姿勢が崩れやすい
- 肩や首に力が入りやすい
- 腰まわりに負担を感じやすい
- 呼吸が浅くなりやすい
- 立ち方や座り方のクセが気になる
このような状態に対して、身体の使い方を見直していきます。
体が硬い方は、無理に伸ばそうとして力が入りすぎてしまうことがあります。
ピラティスでは、力任せに動くのではなく、呼吸とともに身体をコントロールしながら動かしていきます。
「柔らかくないからできない」のではなく、
今の身体の状態に合わせて、正しい使い方を覚えていく
という考え方です。
マシンピラティスは初心者の方にも始めやすいです
ピラティスには、マットの上で行うマットピラティスと、専用のマシンを使うマシンピラティスがあります。
初心者の方には、マシンピラティスが向いている場合もあります。
理由は、マシンのスプリングや補助を使うことで、身体を支えながら動けるからです。
マシンピラティスでは、
- 動きのサポートを受けやすい
- 正しい姿勢を意識しやすい
- 身体の使い方がわかりやすい
- 無理な負担をかけにくい
- 初めてでも感覚をつかみやすい
という特徴があります。
「マシン」と聞くと難しそうに感じるかもしれませんが、実際には身体をサポートしてくれる道具でもあります。
ピラティス美姿勢スタジオでは、初心者の方にもわかりやすいように、身体の状態を確認しながら一つひとつ丁寧に進めています。
運動が苦手な方でも大丈夫です
「運動が苦手だから不安です」
「ついていけなかったらどうしよう」
「人前でうまくできないのが恥ずかしい」
このように感じる方も少なくありません。
ピラティス美姿勢スタジオは、女性専用・完全予約制のマンツーマンレッスンです。
大人数のグループレッスンではないため、周りのペースに合わせる必要がありません。
その日の身体の状態や、不安に感じていることを確認しながら進めるため、運動が久しぶりの方でも安心して始めやすい環境です。
ピラティスは、激しく汗をかく運動ではなく、身体の内側に意識を向けながら丁寧に動いていく運動です。
運動が得意かどうかよりも、
自分の身体と向き合ってみたい
姿勢や身体の使い方を見直したい
という気持ちがあれば大丈夫です。
初めての方は、料金や体験レッスンの流れもあわせてご確認ください。
初めての方が不安に感じやすいこと
初めてピラティスに来られる方は、次のような不安を持っていることが多いです。
- 体が硬くても大丈夫か
- 運動不足でもついていけるか
- 年齢的に遅くないか
- どんな服装で行けばいいか
- マシンの使い方が難しくないか
- 自分の悩みを相談してもいいのか
これらは、初めての方にとって自然な不安です。
ピラティス美姿勢スタジオでは、初回体験の際にお身体の状態や気になるお悩みを確認しながら進めています。
「何をしたらいいかわからない」
「自分に合っているか不安」
という方も、まずは体験レッスンで雰囲気や身体の変化を感じてみてください。
30代〜60代の女性にもおすすめです
ピラティス美姿勢スタジオでは、30代〜60代の女性を中心に、姿勢や身体の使い方を見直したい方が通われています。
特に、
- 姿勢の崩れが気になる
- 肩や首まわりがこわばりやすい
- 腰まわりに不安がある
- 運動不足を感じている
- 年齢とともに筋力の低下が気になる
- きれいな姿勢を保ちたい
という方におすすめです。
ピラティスは、若い方や運動経験のある方だけのものではありません。
年齢や経験に関係なく、今の身体に合わせて無理なく始められることが大切です。
ピラティス美姿勢スタジオで大切にしていること
ピラティス美姿勢スタジオでは、ただ動きをこなすだけではなく、お一人おひとりの身体に合わせたレッスンを大切にしています。
大切にしているのは、次のようなことです。
- 初めての方にもわかりやすく説明すること
- 無理な動きや強い負荷をかけすぎないこと
- 姿勢や身体のクセを一緒に確認すること
- 女性が安心して通いやすい空間を整えること
- 継続しやすいペースでサポートすること
体が硬い方や運動が苦手な方ほど、最初は緊張されるかもしれません。
だからこそ、無理に頑張らせるのではなく、安心して身体と向き合える時間を大切にしています。
まずは初回体験で、自分の身体を知るところから
体が硬いかどうか、運動が得意かどうかよりも、まず大切なのは今の自分の身体を知ることです。
ピラティスを始めることで、
- どこに力が入りやすいのか
- どんな姿勢のクセがあるのか
- どの動きが苦手なのか
- どの部分を整えていくと良さそうか
といったことに気づきやすくなります。
最初から完璧にできる必要はありません。
体験レッスンでは、今の身体の状態を確認しながら、無理のない範囲で進めていきます。
体が硬い方、運動が苦手な方、ピラティスが初めての方も、まずはお気軽にご相談ください。
まとめ
体が硬くても、運動が苦手でも、ピラティスは始められます。
ピラティスは柔軟性を競うものではなく、自分の身体の状態に合わせて、正しい使い方を少しずつ身につけていく運動です。
札幌・円山エリアで、女性専用のマシンピラティスをお探しの方は、まずは初回体験でご自身の身体と向き合う時間をつくってみてください。
初回体験をご希望の方は、下記よりご予約いただけます。
ご不安な点がある方は、LINEからお気軽にご相談ください。
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